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[保健常识] 【幼儿保健】一岁多宝宝营养食谱

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【幼儿保健】一岁多宝宝营养食谱

文章导读

一岁多的宝宝是已经开始戒奶的,这时候的宝宝需要通过食物获取营养物质,但是宝宝的消化能力还不是很强,我们不能一次性喂养太多,可以分成几次喂养,这样有助于宝宝的消化。适合一岁多的宝宝食用的食物有绿豆薏仁粥、猪肝瘦肉粥、南瓜粥以及骨头汤等,主要是不能吃生冷的食物。




绿豆薏仁粥


材料:大米50克,绿豆20克,薏仁20克。


做法:将薏米、绿豆清洗干净,用水浸泡一夜,然后第二天倒入锅中加大米熬煮,直到绿豆煮烂,稍凉后就可以喂给宝宝吃了。


鸭粥


材料:青头雄鸭一只,粳米适量,葱白3根。


做法:将青头雄鸭杀死,拔掉表面的毛,切开去除内脏,清洗干净,去掉骨头,切成块,与粳米一起煮,加葱白就能食用。


肉糜粥


材料:猪瘦肉、粳米适量,食盐少许。


做法:将猪瘦肉清洗干净,放入绞肉机中搅成肉末,接着与粳米一起熬煮,熟后加盐食用即可。




鱼粥


材料:青鱼、带鱼或鳗鱼一条,食盐、葱、酒少许。


做法:将鱼清洗干净,去除鱼鳞,放在锅中蒸熟,接着去骨取鱼肉,放入锅中加粳米一起熬煮,记得加食盐、葱、酒等配料,就能做成鱼粥。


蛋花粥


材料:鸡蛋1个、粳米适量。


做法:将鸡蛋倒入锅中,加粳米一起熬煮的,等熟后加盐和熟油再煮一会儿。


猪肝泥粥


材料:猪肝适量,盐少许,粳米适量。


做法:将猪肝清洗干净,用刀切成泥状,与粳米一起放入锅中加水熬煮,熟后即可喂给宝宝吃,营养健康。




1岁半宝宝的营养需求


孩子到了快2岁的时候 其饮食与成人相似


孩子进食的数量与孩子的活动量和是否处于生长高峰有关,当宝宝1岁之后,生长速度就会比刚出生时候慢一些了,而此时的营养需求也会相应改变。但是需要提醒妈妈们的是,当宝宝到了1岁半时,营养曲线又呈现出上升趋势。孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重),因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量,一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质,虽然不如婴儿阶段吃得多,但仍然是成人的2倍。孩子到了快2岁的时候,其饮食与成人相似。


宝宝的茁壮成长和健康体魄,需要有足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质做后盾。建议妈妈们在此阶段,给宝宝提供广泛的选择,这样,宝宝就能够得到所需要的营养。

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在此阶段,给宝宝提供广泛的选择.
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